Tervisliku toitumise puhul on lõppeesmärgiks hoida tervis kaua heas korras ja ennetada haigestumist, säilitades samal ajal aga tasakaalu sel moel, et toidust saaks rõõmu tunda. Sportlase toitumine, mis osaliselt küll põhineb tervisliku toitumise juhtnööridel, juhindub aga ennekõike sooritusest. Selle ülesanne on võtta maksimum treeningutest, olgu nendeks siis kolmveerand tundi sörkimist kolm korda nädalas või triatloniks treenimine. Õiged toitumisvalikud, mis sobivad lisaks spordialale ka treeningu intensiisvsusega, tagavad, et olete:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

• andnud oma kehale õiges koguses ja õiget tüüpi energiat, et katta treeningvajadus, mis omakorda võimaldab esineda parimas vormis

• söönud pärast treeningut õiget toitu, mis lubab kehal adapteeruda treeninguga ja muutuda valitud spordialal tugevamaks.  Millised need adaptsioonid peaksid siis olema?

1.   suurenema jõud ja lihasmass;

2. paranema sportlik sooritus;

3. treeningud toimuma järjepidevalt parimate võimete tasemel;

4. sportlane olema hea une ja tujuga ning energiline

​